كيفيةإزالة الرائحة الكريهة من الفم

• ١ طرق لإزالة رائحة الفم الكريهة
• ٢ تنظيف اللسان
• ٣ معرفة الأطعمة التي تسبب رائحة الفم
• ٤ تجنب القهوة
• ٥ ترك التدخين
• ٦ المراجع

يمكن إزالة رائحة الفم الكريهة عن طريق اتباع الأمور الآتية:[١]

• تفريش الأسنان لمدّة دقيقتين مرتين في اليوم.
• استخدم الخيط مرةً واحدةً في اليوم لتنظيف الأسنان، فبقايا الطعام تنتج رائحةً سيئةً للفم، وتؤدي إلى تهيج اللثة ونمو البكتيريا سيئة الرائحة.
• استخدام غسول مضاد للبكتيريا لتنظيف الفم.
• المحافظة على رطوبة الفم، حيث يُعدّ الجفاف السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة، ولكن من السهل علاجه، وذلك عن طريق شرب 4-5 أكواب من الماء يومياً.
• ترطيب الفم عن طريق مضغ العلكة الخالية من السكر، والتي تعزز إفراز اللعاب في الفم وتساعد على بقاء البكتيريا في توازن.
• مضغ البقدونس الطازج لإزالة رائحة الفم الكريهة كحلٍ مؤقت، حيث أنّ الأوراق الخضراء مثل البقدونس تحتوي على الكلوروفيل الذي يعمل على إزالة الروائح بشكلٍ طبيعي من الفم، والجدير بالذكر أنّ الريحان، والهيل لديها خصائص مماثلة للبقدونس.
• إضافة الزنك للنظام الغذائي؛ لأنّه يساعد على منع ومكافحة رائحة الفم الكريهة.
• زيارة طبيب الأسنان كلّ 6-8 أشهر.

يجب التأكد من تنظيف اللسان بعد تفريش الأسنان، حيث يعتبر اللسان مكاناً لبقايا الطعام، والخلايا الميتة، والمنتجات الثانوية من الهضم البكتيري، وهذا كله يؤدي إلى روائح الفم الكريهة، ويمكن تنظيف اللسان بفرشاة الأسنان مع الحرص على عدم ضرب براعم الذوق، أو يمكن استخدام منظف اللسان المتخصص لإزالة بقايا الطعام التي تسبب الرائحة الكريهة.[٢]

يوجد الكثير من الأطمعة التي تؤثر على النفس وتسبب الرائحة الكريهة للفم، مثل: البصل والثوم، كما أنّ تناول اللحوم بجميع أنواعها وبقاء جزءٍ منها بين الأسنان حتّى بعد تنظيفها يجذب البكتيريا، وإنّ تناول نسبةٍ عاليةٍ من البروتينات وانخفاضٍ في الكربوهيدرات لا يقلل الرائحة، حيث يؤدي تناول أقل من مئة غرام من الكربوهيدرات إلى حدوث الكيتوسيس، وهي حالة التمثيل الغذائي لحرق الدهون بدلاً من السكر، وهي تسبب رائحة الفم الكريهة.[٢]

تسبب المشروبات الحمضية كالقهوة، والكحول، والصودا رائحة الفم الكريهة، وذلك عن طريق انخفاض مستوى الرقم الهيدروجيني في الفم، وتسهيل عمل البكتيريا، كما أنّها تُرسل مركباتٍ تُطلق الروائح في مجرى الدم وتخرج مع النفس.[٢]

يسبب التدخين إلحاق الضرر باللثة، وصبغ الأسنان، وإعطاء رائحةٍ كريهة للفم، كما يسبب السرطان، لذا يُنصح بتركه ويمكن أن تساعد لاصقات النيكوتين على كبح الرغبة في التدخين.[٣]